Quindi, per cucinare abbiamo bisogno di:
- Farina d'avena -200 g.
- Banana - 1 pz.
- Noci -100 g.
- Uvetta-50 g.
- Med-80 g.
Per prima cosa versate dell'acqua bollente sull'uvetta e lasciatela riposare per 5 minuti per lavare via tutta la terra.
Nel frattempo prendete 80 grammi di miele e mettetelo a bagnomaria, questo renderà il miele più fluido e faciliterà molto la cottura.
Bene, la terza fase preparatoria è l'ammollo della farina d'avena. Devono essere versati con un bicchiere di latte e lasciati per cinque minuti! Se saltiamo questo passaggio e utilizziamo le scaglie secche, la nostra barretta risulterà secca e poco gradevole da mangiare.
È il momento dell'uvetta! Se hai un frullatore, lo carichiamo lì e lo maciniamo, ma se ciò non è possibile, lo tagliamo a metà con un coltello e lo mettiamo in un piatto fondo! In linea di principio non è necessario tagliarla, ma l’uvetta dovrebbe essere piuttosto piccola!
Anche le noci devono essere tritate!
Prendi un foglio di carta, piegalo a metà e mettici dentro le noci. Poi lo arrotoliamo con il mattarello!
E di conseguenza, otteniamo una frazione più piccola.
Dopo 5 minuti! Spremiamo il latte in eccesso dalla nostra farina d'avena e lo mettiamo su un piatto.
Non dimenticare la banana. Tagliatelo prima a pezzi, quindi schiacciatelo con una forchetta fino ad ottenere una massa uniforme.
Quando tutti gli ingredienti saranno nel piatto, togliete il miele dalla vasca e versate anche quello nel piatto. Dopodiché, mescola tutto molto bene! Se la massa è poco amalgamata la barretta non sarà uniforme e quindi poco gustosa.
Quando tutto sarà pronto. Impostare il forno per preriscaldarsi a 180 gradi. Nel frattempo disponete il composto su una teglia e livellatelo con un cucchiaio fino ad uno spessore di 8-10 mm. E metterlo in forno per 25-30 minuti.
Trascorso il tempo, togliere la pirofila e tagliarla a pezzetti di 10 cm. Importante! Tagliare le barre mentre sono calde, perché dopo il raffreddamento ciò sarà problematico.
Ecco fatto, il nostro piatto nutriente è pronto! È molto comodo portarlo con te a studio o al lavoro.
PS: Questa è la ricetta delle barrette energetiche più semplice di sempre! I suoi ingredienti possono essere variati o addirittura modificati! Puoi, ad esempio, rimuovere la banana e metterci albicocche secche, prugne secche e datteri. Puoi aggiungere un po 'di cioccolato, quindi la barretta acquisirà un odore molto gradevole.In generale, sperimenta gli ingredienti e scrivi nei commenti quale combinazione si è rivelata più deliziosa! Buon appetito e buona giornata!
