I polmoni di ogni persona sono danneggiati in una certa misura dalla fibrosi, che è una conseguenza del raffreddore, in particolare della polmonite. Queste formazioni possono essere sviluppate e rimosse applicando esercizi quotidiani. L’assenza di fibrosi è la chiave per avere polmoni sani e minori conseguenze negative delle malattie, compresa la polmonite virale.
Lavoriamo sulla zona dello sterno
È necessario palpare l'area dello sterno, premendola con le dita. Se il disagio si verifica in un determinato punto quando viene premuto, ciò indica la presenza di tessuto connettivo fibrotico lì.
Devi provare a premere la spalla in questo posto. Questo movimento sarà accompagnato da disagio o dolore al polmone. È necessario trovare una posizione della spalla, spostandola verso il basso o verso l'alto, in cui il dolore sarà minore. Devi rimanere in questa posizione per 10-30 secondi. Questo esercizio viene ripetuto più volte. Migliora la circolazione sanguigna nei polmoni e allunga i tessuti connettivi, riducendo la rigidità che causano.
Separazione del diaframma
In posizione eretta, i palmi delle mani sono posizionati sotto l'arco costale.Quindi, mentre rilassi lo stomaco, dovresti provare a far rotolare il corpo sulle mani, premendole nella zona addominale sotto le costole. Allo stesso tempo, i palmi stessi rimangono semplicemente al loro posto, il movimento viene eseguito da tutto il corpo. Le mani vengono tenute in questa posizione per 1 minuto. Questo esercizio ha un effetto positivo sul diaframma.
Compressione
Una mano è posizionata con il palmo sulla spalla opposta. Il secondo è sulle 5 costole inferiori del fianco. Devi provare ad avvicinare leggermente le mani l'una verso l'altra, deformando il corpo, e attendere 10-20 secondi. Alla fine dovresti sentirti rilassato o caldo. Quindi lo stesso viene fatto dall'altra parte.
Separazione della fibrosi
In posizione eretta, una mano è posizionata sulle 5 costole inferiori dal lato opposto. Il secondo si alza e si allunga moderatamente per 10-30 secondi. Questo movimento allunga la fibrosi stessa. Lo stesso viene fatto dall'altra parte.
Distorsione dei legamenti pericardico e sternopericardico superiore
Una mano poggia sulla settima vertebra cervicale (quella più prominente) e la seconda sul petto sotto la gola. Successivamente, viene applicata una leggera tensione. La lancetta superiore si alza e quella inferiore si abbassa. La tensione viene mantenuta per 10 secondi, quindi il palmo della mano davanti viene spostato sull'altra parte dello sterno e l'allungamento viene ripetuto. L'intero torace viene lavorato fino al plesso solare cambiando la posizione delle mani.
Questi esercizi svilupperanno i tuoi polmoni e renderanno il tuo respiro più profondo. Tutto ciò avrà un effetto positivo sul cuore e sul sistema vascolare e ridurrà anche il rischio di polmonite.
