Materiali e strumenti disponibili per creare un bilanciere
Un bilanciere fatto in casa, facile da realizzare a casa, è costituito da una barra di metallo e blocchi rotondi di cemento che fungono da frittelle. Per compattezza, puoi utilizzare travi o cemento, un paio di tubi metallici o angoli come rack per compattezza. In generale, per creare un bilanciere avrai bisogno dei seguenti strumenti e materiali:
- - tubo in acciaio inox di diametro 25 mm;
- - materiali da costruzione (cemento, pietrisco, sabbia);
- - diversi pezzi di polietilene denso;
- - una padella larga o forma simile per frittelle di cemento;
- - pennello e vernice di qualsiasi colore;
- - saldatrice, smerigliatrice, chiave inglese, trapano a percussione;
- - una coppia di bulloni con dadi e rondelle idonei.
La lunghezza del tubo inossidabile, che svolgerà il ruolo di barra, viene selezionata individualmente, in base alle dimensioni dell'impugnatura, nonché allo spessore e al peso delle future frittelle.
Getto di piastre di cemento per il bar
Si consiglia di iniziare a creare una barra colando frittelle di cemento. Per fare questo, avrai bisogno di una forma rotonda ampia, il cui ruolo sarà perfettamente svolto da una vecchia casseruola. Il peso dei pesi viene selezionato individualmente e il peso totale della barra può essere assemblato da più pesi. Tuttavia, quando si lanciano frittelle di cemento, non è consigliabile renderle troppo sottili per evitare la distruzione. In questo caso sono state realizzate due frittelle da 25 chilogrammi ciascuna, per le quali è stato utilizzato uno stampo del diametro di 32 cm.
Il calcestruzzo per il futuro pancake viene mescolato in una padella che funge da stampo. Per rimuovere facilmente la frittella indurita, è necessario soddisfare la seguente condizione: lo stampo è rivestito dall'interno con polietilene inumidito, che fornirà una superficie liscia del prodotto finito e faciliterà la rimozione del cemento indurito dallo stampo. Per ottenere la proporzione corretta della miscela di calcestruzzo, si miscela quanto segue nella forma:
- - cemento 7 kg;
- - pietrisco 8 kg;
- - sabbia 10 kg;
- - acqua 3,5 l.
L'acqua viene aggiunta fino a quando la soluzione raggiunge lo spessore ottimale per miscelare accuratamente la soluzione. Dopo aver ottenuto una massa omogenea, un tubo di acciaio inossidabile per il collo viene inserito verticalmente al centro dello stampo (l'asse del cerchio) e fissato immobile. Dopo che la massa si sarà indurita, verrà rimossa e nel pancake finito ci sarà un foro necessario per fissarlo alla barra. Non bisogna rendere il composto troppo liquido, questo è necessario affinché l'indurimento proceda più velocemente. Se avete due stampi e tubi identici potete versare entrambi i pancakes contemporaneamente, altrimenti vanno colati alternativamente.
Dopo l'indurimento, le frittelle di cemento vengono tolte dallo stampo e pesate.Per una perfetta regolazione del peso, il cemento in eccesso può essere rimosso levigando un lato con una smerigliatrice. Per fare questo, metti una mola per cemento sulla smerigliatrice e rimuovi un piccolo strato di cemento. I getti ottenuti in questo caso hanno uno spessore di 25 cm e un diametro di 32 cm, alla fine le frittelle di cemento si presentano così:
Dopo che il cemento si è completamente asciugato, la frittella può essere rivestita con vernice. Ciò proteggerà il calcestruzzo dall'assorbimento di umidità, che influisce sul peso della barra e può portare alla distruzione delle piastre.
Preparare il bilanciere e la rastrelliera per bilancieri
In base allo spessore dei pancake risultanti e al loro numero, su entrambi i lati della barra vengono realizzate rientranze uguali per attaccare i pancake. Per fissare le piastre sulla barra, è necessario realizzare delle sporgenze che ne impediscano il movimento arbitrario. Questo viene fatto utilizzando una saldatrice saldando una cucitura spessa e ruvida attorno alla circonferenza di un tubo inossidabile. In questo caso, le cuciture sono state posizionate ad una distanza di 40 cm dai bordi della barra, in modo che in futuro fosse possibile applicare pesi aggiuntivi per appesantire il proiettile. La lunghezza totale della barra è di 2 metri.
Successivamente, viene preparato un supporto per il bilanciere. Qui sono state utilizzate le cremagliere posteriori delle travi, realizzate con tubi metallici cementati nel terreno. Innanzitutto, viene misurata l'altezza ottimale alla quale verrà fissato il proiettile. Quindi, nei punti segnati, allo stesso livello, vengono praticati dei fori con un trapano a percussione per i bulloni su cui poggerà il collo. Bulloni robusti vengono inseriti nei fori risultanti e serrati con dadi per il fissaggio statico nei rack.
I bulloni devono essere abbastanza lunghi da fissare saldamente la barra.Per sicurezza, è necessario avvitare una coppia di dadi con una rondella larga alle estremità dei bulloni, in modo da evitare che l'asta cada accidentalmente dai bulloni. Se questa attrezzatura sportiva non viene costruita al chiuso, ma su un campo sportivo all'aperto, si consiglia di rivestire i bulloni e i collegamenti con vernice per prevenire la corrosione.
Dopo aver completato tutti i punti precedenti, puoi procedere all'assemblaggio del proiettile. Per fare ciò, i pesi vengono posizionati sulla barra finché non si fermano sui morsetti e la barra viene posizionata sui rack. Qui consideriamo un modo molto semplice e affidabile per realizzare un bilanciere con le proprie mani, che non richiede manodopera o costi finanziari. Per la panca, puoi installare qualsiasi panca bassa vicino al rack. Il risultato finale è simile al seguente:
Il peso totale di questa barra è di circa 55 kg; il suo peso può essere aumentato aggiungendo piastre di cemento o metallo. Questo attrezzo è ideale per diversi esercizi e per lo sviluppo di tutti i gruppi muscolari. Quando si conduce l'allenamento, non dimenticare la sicurezza, come in ogni palestra, e iniziare gli esercizi in presenza di un partner di assicurazione.
